毎日発信 今朝のLINKED通信

眠れないのは自律神経の変調が原因。

この時期、寒暖差によって自律神経が変調を起こしやすくなります。

その結果、夜間過ごしやすくなったにもかかわらず、よく眠れなくなると考えられています。

また、快眠が得られない状況が続くと、不眠症になるリスクが高まります。

では、不眠症とはどんな病気でしょうか。

具体的には、よく眠れない状態が1カ月以上にわたって続き、日中に倦怠感や集中力低下、食欲低下などの不調が出現すると、不眠症と診断されます。

睡眠時間がどのくらい低下すると、不眠症に？

日本人の睡眠時間は平均して7時間程度ですが、個人差があります。

そのため、睡眠時間が短いから不眠症になるわけではありません。

眠りが浅く感じられても、日中、元気に過ごせて、生活に支障がなければ不眠症とは診断されません。

また、睡眠時間が短いことや目覚め回数にこだわりすぎると、さらに眠れなくなることも…。

どうしても眠気がないときは、思い切って寝床から出る方がいいでしょう。

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秋バテの解消法は、「今朝のLINKED通信：「秋バテ」かなと感じたら、こんな対処法を試してみて」を参照してみてください。

気になる睡眠の問題、次回は高齢者の睡眠について考えてみたいと思います。

※参考サイト
■厚生労働省e-ヘルスネット「不眠症」