中日新聞 地域医療ソーシャルNEWS
  • Facebook
  • Twitter
  • Line

毎日発信 今朝のLINKED通信

今の疾病に関する気になる情報を毎日発信しています。
今の季節だから流行る病気や対策など、いち早く知って予防しましょう。

今朝のLINKED通信

covid

「秋バテ」かなと感じたら、こんな対処法を試してみて。

このエントリーをはてなブックマークに追加

暑さのピークは過ぎたのに、疲れやすい、体がだるい。
食欲がなく胃がもたれる、立ちくらみやめまいがする…。
そんな「秋バテ」症状を感じたら、普段の生活をひと工夫してみませんか。

続きを読む閉じる

秋バテ対処法(1)夏のダメージを取り除くために、体の内外から温める。

根野菜を煮込んだスープや豚汁で疲れた体をいたわりましょう。

38度~40度のぬるめのお湯にゆっくり入り、全身を温め血のめぐりを良くしましょう。

朝晩冷え込むようになってきたので、パジャマや布団も秋仕様へ変えていきましょう。

秋バテ対処法(2)ゆったりリラックスして、心と体をリセット。

お風呂では、好みのハーブ系の入浴剤を入れるなどしてバスタイムでリラックス。

また、毎晩よく眠れるように、軽いウォーキングやお休み前にマッサージ、ストレッチをするのも効果的です。

秋バテ対処法(3)たんぱく質を補給して、体をケア。

たんぱく質が不足すると代謝がうまくいかず、体の機能がうまく働かなくなります。

栄養バランスの取れたメニューを、しっかり3食とるようにして、そのなかでも、肉、魚、乳、大豆、卵などのたんぱく質をしっかり食べるよう心がけましょう。

※参考サイト
■サカナのちから・たんぱく質ヘルスケアコラム「その疲れ、秋バテかも? 夏の弱ったカラダを襲う「秋バテ」対処法!」

閉じる

Beyongコロナキャンペーンーコロナを乗り越えこれからの健康を考えよう。ー

その他の記事はこちら

今週のLINKED通信
アーカイブ

その他のアーカイブはこちら

今週の
サポーター情報

REPORT

その他の記事はこちら

Special Thanks

画像提供:PIXTA

中日新聞リンクト編集部からのお願い

皆さまからいただくコメント・ご意見が、私たちの活力になります。より良いサイトづくりのため、皆さまの投稿をお待ちしておりますので、ぜひ下記投稿欄からお気軽にコメントください!
各病院への診療に関する質問・相談等はこちらではお答えできませんのでご了承ください)

>