毎日発信 今朝のLINKED通信

秋バテ対処法(1)夏のダメージを取り除くために、体の内外から温める。

根野菜を煮込んだスープや豚汁で疲れた体をいたわりましょう。

38度～40度のぬるめのお湯にゆっくり入り、全身を温め血のめぐりを良くしましょう。

朝晩冷え込むようになってきたので、パジャマや布団も秋仕様へ変えていきましょう。

秋バテ対処法(2)ゆったりリラックスして、心と体をリセット。

お風呂では、好みのハーブ系の入浴剤を入れるなどしてバスタイムでリラックス。

また、毎晩よく眠れるように、軽いウォーキングやお休み前にマッサージ、ストレッチをするのも効果的です。

秋バテ対処法(3)たんぱく質を補給して、体をケア。

たんぱく質が不足すると代謝がうまくいかず、体の機能がうまく働かなくなります。

栄養バランスの取れたメニューを、しっかり３食とるようにして、そのなかでも、肉、魚、乳、大豆、卵などのたんぱく質をしっかり食べるよう心がけましょう。

※参考サイト
■サカナのちから・たんぱく質ヘルスケアコラム「その疲れ、秋バテかも？　夏の弱ったカラダを襲う「秋バテ」対処法！」