毎日発信 今朝のLINKED通信

鼻うがいの効果は？

新型コロナウイルスが感染し、増殖するところは、鼻やのどに集中しています。

そこで、オススメなのが「鼻うがい」。

鼻うがいには次のような効果が期待されます。

①ウイルス、細菌、ホコリ、花粉などを洗い流す作用

②鼻腔・上咽頭粘膜の繊毛の働きを改善する作用

③粘膜のむくみを改善する作用

④ 細胞に感染したウイルスの増殖を抑制する作用
※③④の作用は塩分濃度が高い高張食塩水で認められます。

鼻うがいのやり方は？

鼻うがいについては市販の商品も販売されていますが、おうちにあるものを使ってやる方法もあります。

その一例をご紹介しましょう。

１.生理食塩水を用意する(濃度0.9％、40℃)
(沸騰したお湯１リットルに９gの塩を溶かし、40℃くらいまで冷まします)
２.ゆっくりと鼻から洗浄液を注入する
(このとき、唾液や洗浄液を飲み込まないようにします)
３.鼻腔に水分が残っていないことを確認する
(水分が残っている状態で鼻をかむと、中耳炎の原因になります)
４.１日３回程度にする
(やりすぎは逆効果で、鼻の粘膜を傷つけてしまう可能性があります)

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
人混みの多い場所から帰ったら、生理食塩水で鼻うがい。この春から習慣にしてみませんか。