中日新聞 地域医療ソーシャルNEWS
  • Facebook
  • Twitter
  • Line

毎日発信 今朝のLINKED通信

今の疾病に関する気になる情報を毎日発信しています。
今の季節だから流行る病気や対策など、いち早く知って予防しましょう。

今朝のLINKED通信

肩こり

新型コロナで増えるめまい・頭痛・肩こり。

少しずつ感染縮小の兆しが見えてきた、新型コロナウイルス感染症。
やっと抜け出せそうなうれしい予感がある一方で、
長引くコロナ自粛で体の不調を訴える人が増えているようです。

続きを読む閉じる

不安やストレスが自律神経に悪影響を。

「ウイルスに感染するのではないか?」「誰かにうつしてしまうのではないか」という不安や恐怖。

そして、長引く自粛生活によるストレス。

こうしたネガティブな気持ちが影響を与えるのが、私たちの自律神経です。

自律神経は、自分の体を自動的にちょうどいい感じにしてくれる神経。

そのバランスが崩れることで、さまざまな体の不調が生まれます。たとえば、疲れやすさ、めまい、不眠、不安、冷え、頭痛、耳鳴り、動悸、関節痛、便秘、下痢、口や喉の渇き、発汗、気分の落ち込み、イライラ、集中力の低下、そして免疫力の低下など、その症状は多岐にわたります。

自律神経を整える呼吸法のすすめ。

前回の記事「マスク酸欠」でも触れましたが、呼吸は全身に新鮮な酸素を送り込むだけでなく、不安や緊張を解消する上でも大きな役割を果たしてくれます。

順天堂大学医学部の小林弘幸先生が提唱する呼吸法を紹介しましょう。

【姿勢】
1) 椅子に座る
2) 背筋を伸ばす
3 ) 両手で体を包むように腕組みをする(目は閉じても、開いていてもよい)

【呼吸】
1) 両腕で体を抱きしめながら、3秒、鼻から息を吸う
2) 続いて6秒、口からゆっくりと息を吐く

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
この動作を10回程度繰り返すと、緊張や不安が解消され、リラックス効果も得られるそうです。

日々の生活習慣にちょっと取り入れてみませんか。

必見!市民公開WEBセミナー開催

コロナを乗り越えこれからの健康を考えよう。今だから聞いてほしい専門医の話。
自宅から気軽にご覧いただけるWEBセミナーを開催します。スマートフォンやパソコン、タブレットで、ぜひご視聴ください。
【↓↓↓お申し込みはWEBサイトで受付中↓↓↓】
【録画配信】あきらめていませんか? 頭のかゆみ~頭部の皮膚炎に対する最近の知見~
【録画配信】小児アレルギーの治療法と検査法〜食物経口負荷試験と食物経口免疫療法〜
【録画配信】多診療科で支える胃がん治療

閉じる

スポンサーリンク



<Beyondコロナ>コロナ禍でも気をつけるべき病気

その他の記事はこちら

今週のLINKED通信
アーカイブ

その他のアーカイブはこちら

今週の
サポーター情報

REPORT

その他の記事はこちら

Special Thanks

画像提供:PIXTA

中日新聞リンクト編集部からのお願い

皆さまからいただくコメント・ご意見が、私たちの活力になります。より良いサイトづくりのため、皆さまの投稿をお待ちしておりますので、ぜひ下記投稿欄からお気軽にコメントください!
各病院への診療に関する質問・相談等はこちらではお答えできませんのでご了承ください)

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 が付いている欄は必須項目です