毎日発信 今朝のLINKED通信

マスクを着用すると体に負担が…。

マスクは飛沫の拡散予防に有効です。

でも、マスクを着用していない場合と比べると、心拍数や呼吸数、血中二酸化炭素濃度、体感温度が上昇するなど、体に負担がかかります。

そのため、高温や多湿といった真夏の環境下でマスクを着用すると、熱中症になるリスクが高くなります。

人の少ない屋外ではマスクをはずし、激しい運動も避けましょう。

屋外で人と十分な距離（少なくとも２ｍ以上）が確保できる場合には、マスクをはずすようにしましょう。

マスクを着用する場合には、強い負荷の作業や運動は避けます。

マスクを着用してのジョギングも、熱中症のリスクが高まります。

また、周囲の人との距離を十分にとれる場所で、マスクを一時的にはずして休憩することも必要です。

のどが渇いていなくてもこまめに水分補給を。

こまめな水分補給は、熱中症予防の重要なポイントです。

1日あたり１.２Ｌをめやすに、1時間ごとにコップ1杯の水を飲みましょう。

また、入浴前後、起床後も水分補給をお忘れなく。

大量に汗をかいたときは、塩分補給も大切です。

■詳しくは、厚生労働省ホームページ『新しい生活様式における熱中症予防行動のポイント』へ