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毎日発信 今朝のLINKED通信

今の疾病に関する気になる情報を毎日発信しています。
今の季節だから流行る病気や対策など、いち早く知って予防しましょう。

今朝のLINKED通信

コロナ

コロナ抜け毛、どうすれば改善する?

前回、新型コロナウイルス感染症の後遺症として、
また、コロナ禍のストレスにより、抜け毛で悩む人が増えていることを紹介しました。
今回は、抜け毛対策に有効な生活習慣について考えてみましょう。

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抜け毛対策にはタンパク質をとること。

栄養バランスの乱れから抜け毛につながるケースがあります。

髪の大部分を構成するタンパク質をまずはしっかりとり、髪に良いとされる7つの食材を積極的に接種するようにしましょう。

これを意識することで、たんぱく質、ビタミン、ミネラル、炭水化物をまんべんなくとることができます。

<髪に良い7つの食材>
・魚介類 ・豆類 ・海藻類 ・野菜類 ・ナッツ類 ・キノコ類 ・いも類

抜け毛対策には6時間睡眠と運動。

髪の毛は22時~2時頃に分泌される成長ホルモンによって成長します。

夜更かしをせず、1日6時間以上の十分な睡眠をとりましょう。

また、ウォーキングなどの適度な運動は血流を改善するため、髪の健康にいい影響を与えます。

症状を改善するために、一度、専門病院を受診されることをおすすめします。

抜け毛対策には清潔な頭皮環境。

3つ目は、頭皮環境を清潔に保つこと。

正しいシャンプーを使って、毎日1回髪を洗うことが大切だそうです。

どの対策も、今日から取り組めそうですね。抜け毛が気になる方は一度、試してみませんか。

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