毎日発信 今朝のLINKED通信

抜け毛対策にはタンパク質をとること。

栄養バランスの乱れから抜け毛につながるケースがあります。

髪の大部分を構成するタンパク質をまずはしっかりとり、髪に良いとされる7つの食材を積極的に接種するようにしましょう。

これを意識することで、たんぱく質、ビタミン、ミネラル、炭水化物をまんべんなくとることができます。

＜髪に良い7つの食材＞
・魚介類 ・豆類 ・海藻類 ・野菜類 ・ナッツ類 ・キノコ類 ・いも類

抜け毛対策には6時間睡眠と運動。

髪の毛は22時～2時頃に分泌される成長ホルモンによって成長します。

夜更かしをせず、1日6時間以上の十分な睡眠をとりましょう。

また、ウォーキングなどの適度な運動は血流を改善するため、髪の健康にいい影響を与えます。

症状を改善するために、一度、専門病院を受診されることをおすすめします。

抜け毛対策には清潔な頭皮環境。

３つ目は、頭皮環境を清潔に保つこと。

正しいシャンプーを使って、毎日１回髪を洗うことが大切だそうです。

どの対策も、今日から取り組めそうですね。抜け毛が気になる方は一度、試してみませんか。

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