毎日発信 今朝のLINKED通信

食べ過ぎによって胃腸の消化能力を超えると、腸の働きが鈍って排出物が溜まります。
すると、排出物から出る毒素によって腸内環境が悪化。免疫力が低下してしまいます。
昔から言われるように、「腹八分目」こそ、健康にいい食生活の秘訣です。

ビタミンＣ・Ｅは老化を招く活性酸素の発生を抑えたり、働きを弱めたりする抗酸化作用があります。
また、ビタミンＣ・Ｅには、ホルモンを分泌する内分泌機能を調整する効果も期待できます。
ビタミンＣが多く含まれる食品は、ピーマン、ブロッコリー、キウイフルーツ、イチゴなど野菜や果物です。
ビタミンＥが多く含まれる食品は、小麦胚芽油、ひまわり油などの植物油、ナッツ類、緑色野菜などです。

免疫細胞には、体温が上がると増える性質があります。
免疫細胞が正常に動ける体温は36.5℃程度ですが、そこから体温が1℃上がるだけで、免疫力は最大５～６倍上がるとされています。
少し汗ばむ程度の軽い運動を10分程度するだけで免疫力アップが期待できます。