今朝のLINKED通信〈2020年11月19日号〉

第3波到来、免疫力を高めてコロナ予防。

2020.11.19543 views

今朝のLINKED通信

第3波到来、免疫力を高めてコロナ予防。

新型コロナウイルス感染症の第3波が、猛威を振るっています。
こんなときこそ、免疫力を高めて、ウイルスに負けない体をつくりたいものですね。
そこで、免疫力を高める生活習慣について考えていきたいと思います。第1回目は、運動で免疫力を高める方法です。

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活動量が低下すると免疫力も低下する。

コロナ禍にあって、テレワークを継続している企業が増えています。
また、第3波到来を受け、不要不急の外出を自粛している方もいらっしゃるでしょう。

そうした影響で、どうしても運動不足になりがちではありませんか。

運動不足は、免疫力低下を招くだけでなく、糖尿病や高血圧などの生活習慣病の悪化にもつながります。

健康科学の知見に基づくトレーニング動画を参考に。

筑波大学 人間総合科学学術院 久野研究室では、最新の健康科学の知見から、コロナに打ち勝ち、そして終焉した時にもより健康でいられるように、自宅などの身近な場所で楽しくできる体操や運動を、シリーズで動画配信しています。

たとえば、8回目の動画では「免疫力を高めるウォーキング」について紹介。
ウォーキングというと、一人で黙々と歩くイメージですが、二人で会話しながら笑顔で歩くことで、さらに免疫力が高まることを教えてくれています。

動画だと体操の動きがわかりやすく、すぐにトライしてみることができます。
こうしたトレーニング動画も参考にしながら、毎日楽しく運動を続けていきたいものですね。

■詳しくは、「筑波大学久野研究室監修「【運動でコロナ予防】免疫力アップトレーニングシリーズ<健康二次被害を防ぐために>」」へ

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