毎日発信 今朝のLINKED通信

熱いお湯につかるよりも４０℃のお湯に１０分間。

体が冷えると血管が収縮して血流が悪くなるため、免疫細胞の働きが悪くなります。

免疫力を高めるには、１日１回は湯船に入り、体を温めるのが効果的です。

そのとき気をつけたいのは、お湯の温度。

実は４２℃以上のお湯に首までつかっていると、心臓や血管に負担がかかり、とくに高血圧の人は要注意です。

適正なのは、４０℃程度のお湯に１０分間、つかること。

さらに長く入りたいなら、体への熱の伝わり方が穏やかな半身浴が効果的です。

入浴剤などを活用して温熱効果が高まる工夫を。

体がしっかり温まるように、お湯の質にもこだわりたいもの。

もっとも手軽なのが入浴剤。

普通のお湯に比べて温浴効果が高まります。とくに炭酸ガス入りの入浴剤がおすすめです。

また、すりおろしたしょうがを１００〜３００グラム入れる「しょうが風呂」に　（最後はシャワーで体を洗い流す）。

塩を５００グラムほど入れる「塩風呂」も、体が芯から温まります。