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今朝のLINKED通信

コロナ

オミクロンに負けるな!免疫力を上げる方法①「家でダラダラ過ごそう」

新型コロナウイルスの感染を防ぐには、もともと体に備わっている免疫力を高めることが何よりも大切です。
今日からシリーズで、著書『眠れなくなるほど面白い 図解 免疫力の話』を参考に、免疫力を高める方法を学んでいきたいと思います。

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そもそも「免疫」って何でしょう。

免疫は外敵から体を守るシステム。

まず最初に、皮膚や粘膜が異物の侵入を防ぎます。これらを突破されると、白血球が病原体を食べて駆除します。

ここまではだれもがもつ自然免疫。

この力を高めることで、ウイルスにも感染しにくくなり、健康に過ごすことができます。

免疫力を高めるにはとにかく「休む」。

あなたは、スケジュール帳に空白が多いと不安を感じる「空白恐怖症」のタイプですか。

もしそうなら、免疫力は黄信号。

休みの日も予定を入れないともったいないと、びっしり予定を入れすぎると、疲れが溜まって免疫力が低下してしまいます。

とくに、無理に運動し過ぎると、交感神経が働き過ぎるために免疫細胞の働きも落ちていきます。

免疫力を高めるには。

休みの日にダラダラ過ごすことが大切。旅行に出かけ、景色などを見ながらぼーっとするのも、リフレッシュに最適です。

■詳しくは、イシハラクリニック副院長 石原新菜監修 (日本文芸社)『 『眠れなくなるほど面白い 図解 免疫力の話』』へ

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