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夏バテに効果的な栄養素は？

夏バテ予防のためには、不足しやすいタンパク質やビタミン、ミネラルなどを意識してとる必要があります。

肉や魚、卵、大豆製品などのタンパク質が多い食材と、ビタミンやミネラルを含む野菜も毎食取り入れましょう。

ビタミンの中でも注目して取りたい栄養素はビタミンB群。

とくに食事で取った糖質を代謝し、エネルギーに変えてくれるビタミンB1は、疲労回復に欠かせない栄養素です。

うなぎには、ビタミンB群がいっぱい。

うなぎには多くの栄養素が含まれていますが、そのなかでも「ビタミンB1、ビタミンB2、カリウム」の3つが夏バテ防止に効果的です。
日本食品標準成分表のデータによると、

うなぎのビタミンB1はアナゴのなんと7倍（0.37mgと0.05mgの違い）。
うなぎのビタミンB2はアナゴの約3倍(0.48mgと0.14mgの違い)。

うなぎは科学的にみても、夏バテ防止に効果的であることがわかります。

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ちなみに2022年の「土用の丑の日」は、7月23日（土）と8月4日(木)の2回あるそうです。

早速、今夜の食卓に、おいしいうなぎはいかがでしょうか。

※参考サイト
■大正製薬「夏バテの予防と対策」

■うなぎの井口「【夏バテ対策】うなぎを食べて元気が出るってホント? 美味しく食べる食べ方も紹介(2021年8月27日)」