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夏バテの主な原因は自律神経の不調。

夏バテとは、「体がだるい」「食欲がない」「疲れやすい」「寝不足」などといった夏の暑さによる体調不良の総称です。

私たちの体は、自律神経の働きによって、暑さを感じると汗をかいて熱を放散し、体温を一定に保っています。

しかし、真夏の室内外の温度差を繰り返し感じることによって、自律神経の働きが乱れてしまいます。

また、発汗による水分やミネラルの不足、寝苦しさによる睡眠不足も、夏バテの原因になると考えられます。

規則正しい生活と水分補給で夏バテ防止。

夏バテを予防するには、規則正しい生活と適度な運動を心がけ、生活のリズムを保つようにすることが基本です。

朝は起きてすぐに朝日を浴び、朝食を取ることで、体内時計を上手にリセット。

夜は夜更かしせず、質の良い睡眠を十分にとり、疲れを残さないようにしましょう。

また、不足しがちな水分をしっかりとることも大切です。

ただし、スポーツドリンクなど、糖質の多い清涼飲料水は糖質の分解にビタミンB1を多量に消費するため、疲労感を招きやすくなります。

また、ビールは飲んだ量の1.5倍排泄することになり、水分補給にはなりません。

水やお茶を携帯して、こまめに水分補給しましょう。

※参考サイト
■大正製薬「夏バテの予防と対策」

■全国健康保険協会「8月　夏バテを防ぎ、元気に暑さを乗り切る！」