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第二の心臓といわれるふくらはぎ。

ふくらはぎは第二の心臓。筋肉の収縮によって、下半身に溜まった血液を心臓へと送り出すポンプのような役割を担っています。

このふくらはぎを鍛えることは、滞りがちな下半身の血流を正常に戻し、全身の血液循環をよくして、免疫力を高める効果があります。

簡単にできるふくらはぎエクササイズ。

ふくらはぎを鍛えるエクササイズは簡単です。

「歩く」「立つ」という動作を、「つま先立ち」「片足立ち」に変えるだけ。

たとえば、階段を上るとき、掃除機をかけるとき、料理をしているときは、つま先立ちで。

椅子から立ち上がるときは、片足立ちを意識しましょう。

こうしたことを心がけるだけで、かなりの筋力アップにつながります。

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毎日忙しくて、トレーニングジムに通う時間はちょっと捻出できないという方でも、ふくらはぎエクササイズなら、手軽に生活習慣に取り入れることができそうですね。