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睡眠時間が短いとウイルスに感染しやすくなる。

睡眠時間は人によって異なりますが、睡眠時間が短いと自律神経が乱れ、免疫機能に悪影響が出て、風邪などをひきやすくなります。

アメリカ・カリフォルニア大学サンフランシスコ校の研究によると、睡眠時間が６時間未満の人は、７時間以上の人と比べて、風邪をひく確率が４．２倍だったそうです。

こうしたことから、免疫学的にみると、７時間以上の睡眠が理想です（ただし、睡眠時間が長すぎても自律神経が乱れ、免疫力が低下します）。

免疫力を高めるには夜の１２時前にベッドへ。

眠りにつく時間帯も大切です。私たちの成長ホルモンは、午後１０時から午前２時までの間の睡眠中にもっとも多く分泌されます。

その時間に眠りにつけば、傷ついた細胞を修復して、免疫力を高めてくれます。

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みなさんは毎日、何時に寝て、何時間くらい眠っていますか。
この機会に、いつもの睡眠習慣をちょっと見直してみませんか。