毎日発信 今朝のLINKED通信
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今の季節だから流行る病気や対策など､いち早く知って予防しましょう。
ずっとマスクで顔がたるんでいませんか。
毎日、マスクをつけることが当たり前になったこの頃。気がつけば、口角が下がり、表情筋がたるんできた、ということはないですか。ずっとマスクをしていると、顔の表情筋を動かすことが少なくなり、皮膚がたるんでしまいます。
歯みがきや洗顔のついでにできる簡単エクササイズを、「介護求人ナビ」のサイトから紹介します。
歯みがきのついでに、口輪筋エクササイズ。
唇を閉じたり、口角を上げるために必要な筋肉を口輪筋といいます。
歯みがき後のすすぎのついでに簡単にできる、口輪筋エクササイズの方法です。
１．水を少し口に含む。
２．上の歯と唇の間に水を入れてブクブク。
３．下の歯と唇の間に水を入れてブクブク。
４．右のほほに水を入れてブクブク。
５．左のほほに水を入れてブクブク。
これを3回ほど繰り返すだけで、口輪筋を動かすことができます。
洗顔のついでに、表情筋マッサージ。
洗顔のついでに、頬の周りの筋肉をほぐす方法です。顔全体のこりやむくみを解消できます。
１．手の平で頬全体をおおってくるくる回します。
２．指を揃えて頬骨の一番高いところにあてて、頬を上に持ち上げます。
３．おでこに手をあてて、おでこの筋肉を上に持ち上げます。
このほかにも、ネットを検索すると、表情筋を鍛える方法がいろいろ紹介されています。
自分の合ったエクササイズを見つけて、イキイキした表情を維持したいものですね。
■詳しくは、「介護求人ナビ「マスクで顔がたるむ？！簡単・表情筋トレーニングで笑顔美人に！」(2020年10月12日)」へ
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