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コロナ禍の自粛でうつ病が増加。

厚生労働省の統計によると、うつ病などの気分障害の患者数は110万人を超えており、年代別に見ると働き盛りの40代が1/5（19.6％）を占めています。

また、長引くコロナ禍で、自粛やリモートワークが増え、うつ病を発症した人も増加。

経済協力開発機構（ＯＥＣＤ）の調査によると、多くの先進国で新型コロナ拡大の前後で、うつ病・うつ状態の人の割合が2～3倍に増えたといいます。

うつ病に効果的なのが、1日4000歩のウォーキング。

うつ病には、1日4000歩（うち早歩きが5分）で効果があると考えられています。

歩くことで脳内ホルモンの一種であるセロトニン（欠乏するとうつ病の原因になるもの）が増え、脳に変化をもたらします。

このセロトニン、別名「幸せホルモン」と呼ばれるもの。

ストレスや不安が解消され、食べ過ぎも抑えられます。

とくに朝、日光をあびることでセロトニンが増える効果もあるので、毎朝のウォーキングがおすすめです。

同じ歩くなら公園や川沿いの緑地を。

心の健康を考えると、歩く場所にも配慮したいもの。

公園や庭園、川沿いの歩道など緑に囲まれた自然とふれあうと、メンタル不調がやわらぐといいます。

緑に囲まれて新鮮な空気を吸い込む。

どこからかウグイスの鳴き声も聞こえてくる…。

そんなフレッシュなウォーキング習慣が、毎日のストレスを潤してくれそうです。