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ポイントは自律神経。

自律神経は体温を調節する機能を持ち、暑い日には汗を出し、寒い日には筋肉を震わせて体温を保ちます。

しかし、1日の気温変動が大きい場合、自律神経のバランスが乱れやすく、体調不良の原因となります。

特に、前日との気温差や１日での気温差が７度以上の場合、体が大きな疲労を感じる「寒暖差疲労」となり、肩こり、頭痛、めまいなどの症状が現れることがあります。

「冷え性」や「汗っかき」の人は要注意。

愛知医科大学客員教授・中部大学教授の佐藤純先生によると、「冷え性」や「汗っかき」の人は、この寒暖差疲労に特に注意が必要です。

冷え性の人は体温を保持するのが得意でなく、また汗をかき過ぎる人は急な気温変動により体が冷やされやすくなります。

これらの体質は、自律神経の調節に負担をかけることがあるため、季節の変動には敏感になりがちです。

寒暖差疲労を緩和するための対策は？

運動や体を温めることで、血行や自律神経を整えることが重要です。

軽い有酸素運動を取り入れて新陳代謝をよくする。
40度前後のぬるま湯に５〜10分浸かり、体を温める。
首周りをホットタオルで温めたり、耳のマッサージをして血行を促進する。

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秋を快適に過ごすためには、まずはご自身の体調管理がポイント。

寒暖差疲労という言葉を頭に留め、日々の生活の中でその対策を実践していきましょう。

※参考サイト
■ウェザーニュース「“冷え性”と“汗っかき”は注意!?9月に入って注意したい寒暖差疲労、対策は？」
■YAHOOニュース「急に秋到来　寒暖差疲労に要注意　体調不良で「頭が痛い」「漢方を処方してもらった」」