中日新聞 地域医療ソーシャルNEWS
  • Facebook
  • Twitter
  • Line

毎日発信 今朝のLINKED通信

今の疾病に関する気になる情報を毎日発信しています。
今の季節だから流行る病気や対策など､いち早く知って予防しましょう。

今朝のLINKED通信

covid

６月病かも？と思ったら、心身を優しくいたわろう。

このエントリーをはてなブックマークに追加

６月病の正式な病名は「適応障害」。
症状が長引きやすく、重症化してうつ病を発症することもあるので注意が必要。
心身の不調を感じた時の対処法をご紹介します。

続きを読む閉じる

生活習慣を整え心身を休める。

疲労感や気持ちの落ち込みを感じるようになったら、以下のポイントを参考に、生活習慣の見直しを。

心身をゆっくり休め、リフレッシュするように心がけると、体調が改善していきます。

■早寝早起きをして、睡眠時間をたっぷりとる。
■浴槽に湯をためてゆっくり入浴する。
■栄養バランスのとれた温かい食事を食べる。
■不満や悩みを抱え込まず、家族や友人に話をしてみる。
■ジョギングやウォーキングなど適度に体を動かす。

必須アミノ酸「トリプトファン」を含む食べ物をとる。

うつ状態を改善するには、脳内の神経伝達物質「セロトニン」の活性化を促す、必須アミノ酸「トリプトファン」を積極的にとることが効果的です。

納豆、豆腐、チーズ、牛乳、バナナ、卵黄、レバーなどをとるように心がけましょう。

スイーツの食べ過ぎ、お酒の飲み過ぎに注意。

ストレス解消のための甘いものやお酒は、かえって悪影響を与えてしまいます。

とくに寝酒は睡眠の質を下げるので注意が必要です。

甘いものやお酒は量を少なくしながら、ゆっくり楽しみましょう。

※参考サイト
■コクミンドラッグ　ブログ「６月の憂鬱〜心のスランプ　6月病の対策と予防法」

●中日新聞LINKED＜読者＞倶楽部、会員募集中！●

当倶楽部のLINE公式アカウントにご登録いただくと、医療や健康に関する各種情報や、専門医や医療スタッフによるWEBセミナーの情報をお届けします。『お友だち登録はこちら』からお申し込みください！

閉じる

CareFile（ケアファイル）ー医師・医療職監修の症状とセルフチェックー

その他の記事はこちら

病院からの
おすすめ情報

医療現場の「今」を知ろう

その他の記事はこちら

Special Thanks

画像提供：PIXTA

中日新聞リンクト編集部からのお願い

皆さまからいただくコメント･ご意見が､私たちの活力になります。より良いサイトづくりのため､皆さまの投稿をお待ちしておりますので､ぜひ下記投稿欄からお気軽にコメントください！
（各病院への診療に関する質問･相談等はこちらではお答えできませんのでご了承ください）

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。