心を生きのびよう⑨ーある臨床心理士のつぶやきー

先日、用事のかえりに、車で週末の夜の繁華街を通ったのですが、なんとすごい人出なんです。びっくりしました。

え？今って、え？と一瞬、タイムマシーンで昔に戻ったような。

その界隈の東西、南北のどの通りも、お祭りのごとくマスクの人々が出歩いているんです。

あとから分かったのですが、私が通った通りのすぐ近くの１kmにわたる公園がリニューアルされ、１週間前に数々の新しいカフェやショップがオープンしたので、その余波だったかなと、腑に落ちました。

こんな時でも、大規模な再開発というのは中断できないんだなあ、いやいやコロナ禍の流れを読みつつも経済の動きを止めないためにという考えかなあ…。

信号で止まった車の前を行き交う人たちは、みんな嬉々としているようでした（マスクで分かりにくくても歩き方がね）。

危ないと感じながらも、「解放されたいよね」と共感もできます。

でも、なんで私たちの多くは、筋トレや英語の勉強をいつの間にかやめてしまうのか？

なんで磯野家のカツオくんはいつまでたっても勉強しないで怒られるのか？

それは、習慣化するのには結構な動機付けが必要だからなんです。

ちょっとややこしいですが、一つの行動を習慣にすることも、はじめは「変化」なので、変わりたくない自分を抑えて繰り返す、ということができるくらいの「動機」がいるのです。

でなければ、みんな筋肉バキバキ、英語ペラペラ、カツオくんはワカメちゃん並みに成績優秀になっているはずではないですか（笑）？

そして、この「動機」は否定的なものはあまり効果はなく、肯定的なもののほうがいいとされています。

～にならないために！よりも、～になりたい！～に認められたい！という気持ちのほうが人を強く導くようです。

小さな子がしつけを身につけるのも、お母さんに褒められたい！、が大きな大きな動機ですね。

コロナ禍の生活には様々な変化がありますが、それに肯定的な動機は持ちにくいのです。

とはいえ、いやだ、我慢しないと責められる、という気持ちが勝っていると、すべての制限がストレスになるでしょう。

“しかたないから、こういう時はこうしましょう”くらいに思えることでよしとしましょう。

まだ注意をしながら、時には息抜きをしながら。

昔、成功率が高いと評判だったダイエット法にも「１０日に一度は、自分にケーキを許しましょう」とありましたよ。